Alimentação após as Festas de Final de Ano

É comum nessa época do ano que as pessoas exagerarem durante a ceia de Natal e Ano Novo. Sabemos o quanto é difícil resistir ao belíssimo peru e as taças de espumante e com tantas guloseimas associadas à pausa na atividade física, é inevitável que os quilinhos extras apareçam após as festas. Mas será que temos como diminuir os efeitos indesejados causados pela alimentação inadequada nas festas de final de ano?

Claro que sim!! O primeiro passo é voltar para a rotina normal de alimentação, ou seja, equilibrar a dieta alimentar já no começo do ano é essencial para perder o peso adquirido nas festas de final de ano. Voltando ao seu hábito alimentar anterior as festas, estes quilinhos irão embora facilmente.

O que costuma acontecer em muitos casos é a prorrogação dos excessos alimentares e ingestão de alimentos ricos em gordura, açúcares e sal por um tempo muito extenso por uma desmotivação pessoal. Quem nunca se fez esta pergunta: “Já que eu ganhei uns quilinhos a mais nas festas de final de ano, qual é o problema em comer um pouco a mais desse doce?”.

O problema neste caso não está em comer o doce e sim em comer um alimento fora do hábito alimentar normal e principalmente, comer em grande quantidade. Todos os alimentos, mesmo aqueles considerados saudáveis, se consumidos com exagero e sem controle, são prejudiciais e podem trazer problemas com o peso.

Outro erro muito comum nesta época do ano é a adesão a “dietas milagrosas” que prometem redução do peso rápida e muitas delas são encontradas facilmente em revistas, internet e até por amigos e familiares. No entanto, os riscos desse tipo de dieta são altos, pois 95% dos casos de pessoas que realizaram este tipo de regime apresentaram um aumento 2x maior ao seu peso anterior a realização desta intervenção.

Sendo assim, é importante enfatizar que para perder peso com sabedoria não é necessário se privar de comer, apenas realizar uma reeducação alimentar adequada ao estilo de vida de cada um.

A reeducação alimentar deve ser sempre uma prioridade, não apenas para perder peso, mas também cultivar um bom hábito e preservar a saúde. É aconselhável controlar o consumo de doces, bebidas alcoólicas e alimentos gordurosos, mas sem se privar de absolutamente nada e só deixar de comer algo se tiver uma doença que restrinja a dieta.

Com uma alimentação saudável, aliada a atividade física, as festas de final de ano não serão mais um problema.

Um Feliz 2013!!