A maioria das pessoas que iniciam um programa de emagrecimento, normalmente excluem da sua dieta, alimentos que julgam ser “engordativos” ou “não-saudáveis”.
O que elas não sabem é que estes alimentos que são excluídos geram uma sensação de privação, não somente física, mas também psicológica. Quem não se lembra do velho ditado “Tudo o que é proibido é mais gostoso”?
Ou seja, em um momento de estresse, ansiedade, angustia ou tristeza que podem ser causados por pequenos problemas do nosso dia a dia como trabalho ou família, sempre vamos buscar por aqueles alimentos que taxamos como proibitivos e normalmente em uma quantidade maior do que o desejado.
Consequentemente, este excesso alimentar além de causar uma sensação de culpa e falta de controle, também gera um aumento do peso de forma indesejada.
Resultado: Mais uma vez você desiste do emagrecimento definitivo.
O importante, portanto, é evitar a restrição alimentar dando a opção de preparações mais saudáveis e deliciosas e que ainda sim podem ser consumidas diariamente e sem culpa. Por essas e outras que nos finais de semana, acabamos comendo exageradamente e não conseguimos nos controlar e manter as metas propostas inicialmente.
Por isso eu vou te dar 3 dicas bem práticas para que você possa controlar essas vontades de comer sem exagerar nas quantidades:
Bem, espero que estas dicas possam alavancar os seus resultados. E se você quer saber mais sobre esse assunto, baixe agora mesmo um E-Book que eu escrevi com dicas sobre Como Controlar a Ansiedade e as Vontades de Comer. Ao final deste e-book deixei 3 receitinhas deliciosas para que você possa comer sem culpa.